ぐっすり眠れる一番の要因とは？　

荒井 崇志です。

｢寝溜めと食い溜めはできない｣

とはよく言いますけれど、

昨晩は実によく寝ました。

21時過ぎに布団に横になったら、

そのまま朝8時過ぎまでグースカと。

途中何度か目が覚めたので、

ぐっすりというわけではないですが、

まぁ11時間もよく寝ましたよね。

おそらく十数年ぶりだと思います。

特に酔っ払ったわけでもなく、

体調がしんどかったわけでもないです。

先週はいろいろと動き回っていたので、

疲れていたのはあるけれど、

一番の要因は｢運動したから｣でしょう。

ここ1,2年で気づいたのは、

ジムに行った日はよく眠れるんですが、

行かなかった日はそうでもないんです。

なかなか眠れなくて、スマホを片手に

ヘンに夜更かししてしまうんですよね。

（よけいに眠りが浅くなるという）

一日中ぐうたらしているわけではなく、

PCの前でアレコレとやっているので、

疲れてはいるはずなんですけど、

どうも質が違うんですよ。

やっぱり体を動かすことって大事です。

家の周りを散歩するだけでも良いし、

部屋でストレッチをするのも良いです。

できたら30分以上やると尚良し。

人間の体の特性上、ずっと同じ作業を

続けることはできません。

丸一日時間をもらえたとしても、

メルマガを書き続けるのは無理ですから。

気持ちを切り替える意味でも、

合間に運動の時間を入れてやると、

心身ともに効果的です。

寒くてなかなか動きづらいですが、

大きなメリットがあると思って、

ぜひ一歩踏み出してみてください。

今週もがんばっていきましょう！